Principes de base de l’approche

Ellis nous invite à tendre l’oreille pour écouter notre discours intérieur, lequel s’intensifie lorsque nous vivons des insatisfactions ou des frustrations. De manière simple, Ellis met en lumière le fait que nos émotions sont le résultat de croyances, d’idées, de pensées et d’interprétations (source cognitive), souvent erronées, elles-mêmes influencées par notre histoire personnelle. Suivant ce processus, on observera des actions différentes selon l’émotion ressentie. Le principe d’Ellis évoque donc qu’en explorant son monde intérieur et en modifiant ses croyances comme des absolus illusoires ou de mauvaises interprétations par exemple, on peut modifier de manière notable notre état intérieur et ainsi faire face aux difficultés rencontrées avec plus de calme, de cohérence et de lucidité.